Спорт в роскошном возрасте: осторожно, это затягивает!

«Бабушкой или дедушкой назвать – язык не повернется»!

Это выражение все чаще и чаще можно услышать по отношению к старшему поколению. Действительно, все больше переступивших рубеж 60-70 лет ни внутренне, ни внешне не позиционируют себя в качестве людей пожилых. И это правильно! Ведь при доступности атрибутов здорового образа жизни, при бережном отношении к своему физическому и ментальному здоровью можно на долгие годы сохранять и бодрость духа, и бодрость тела. Несомненным и главным помощником в этом деле остается спорт.

Доказано, что физические упражнения способствуют улучшению кровообращения и кислородного обмена в мозге, а также стимулируют производство нейротрансмиттеров, таких, как серотонин и дофамин, отвечающих за настроение и мотивацию.

Физическая активность помогает снизить уровень стресса и тревожности, что также положительно сказывается на умственном здоровье. Как важны эти процессы в организме, который находится в «роскошном» возрасте! Кроме того, спорт может стать отличным способом для социализации и общения с другими людьми. А если и супруги совместно приходят к осознанию важности активного образа жизни на любом этапе жизни, то это позволяет не только оздоровиться, но и вернуть былые эмоции в отношения.

Какие виды активности рекомендуются для людей в возрасте?

Наиболее предпочтительными видами спорта для пожилых являются те, которые не нагружают суставы и позвоночник, а также не требуют большой физической нагрузки.

• Ходьба. Это доступное занятие, способствующее укреплению мышц ног и улучшению кровообращения. Выбираем маршрут вдали от оживленных дорог, отлично, если это будет парк или набережная. В порядок приходят не только мышцы, но и мысли!

• Плавание. Подходит для пожилых людей, так как вода снижает нагрузку на суставы и позволяет укрепить мышцы всего тела. Представьте, что настал тот момент, который сотню раз откладывался из-за рабочей рутины – можно посещать бассейн, когда захочется!

• ЛФК. Универсальная активность, помогает улучшить гибкость, укрепить мышцы и снять напряжение. Здесь нет лишней нагрузки, тренер подбирает упражнения для оздоровления, поэтому такие занятия всегда в удовольствие. Как правило, тренировки проходят в группах единомышленников, поэтому это может быть еще и весело.

• Тренажерный зал. Серьезная заявка на спорт, но и этот «зверь» покорится, если подойти к тренировкам с максимальной ответственностью. Перед тем, как приступить, необходима консультация с тренером, чтобы рассчитать нагрузку и определить те тренажеры, занятия на которых помогут улучшить баланс и координацию движений, будут способствовать укреплению мышц, но не усугубят существующие проблемы со здоровьем.

Важно помнить, что перед началом занятий любым видом спорта необходимо проконсультироваться с врачом и выбирать направления, которые соответствуют вашему физическому состоянию.

Позвоните в СК «Первый», договоритесь о встрече с тренером который обязательно подберет для вас оптимальные занятия: групповые или индивидуальные – все зависит от вашего желания.

А еще здесь можно просто погулять, полюбоваться рекой, отдохнуть от суеты города в уютном кафе. Прекрасное время, когда можно не спешить, наслаждаемся жизнью!